1.Я начинаю сомневаться в своей способности оставаться трезвым.
3. Я решительно уверяю себя, что я никогда не буду пить снова.
4. Я решаю, что не пить - это все, что мне
надо.
5. Я пытаюсь навязывать трезвость другим.
6. Я начинаю быть слишком уверенным в своем выздоровлении.
7. Я избегаю говорить о моем выздоровлении и своих проблемах.
8. Я начинаю вести себя компульсивно (с головой ухожу в работу или, наоборот, отстраняюсь от нее; становлюсь слишком общительным или, наоборот, замыкаюсь в себе и т.д.)
9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.
10.Я начинаю избегать общества.
11.Я становлюсь озабоченным какой-то одной стороной моей жизни.
12.У меня появляются легкие депрессии.
13.Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.
14.Я живу "там и тогда”.
15.Мои планы на жизнь перестают сбываться.
16.Начинаются праздные мечтания и размышления о том, чего бы мне хотелось.
17.Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.
18.Я жажду счастья, но не знаю в чем оно заключается.
19.Избегаю развлечений.
20.Я слишком углубляюсь в самоанализ.
21.Меня начинают раздражать друзья и родственники.
22.У меня появляются периоды смятения.
23.Я легко поддаюсь гневу.
24.Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.
25.Я начинаю сомневаться в моей болезни.
26.Я питаюсь нерегулярно (переедаю или недоедаю, ем в сухомятку и т.д.).
27.Временами я впадаю в апатию.
28.Режим сна нарушается (сплю то слишком много, то недосыпаю).
29.Постепенно сбиваюсь с привычного распорядка дня.
30.Ощущаю периоды глубокой депрессии.
31.Нерегулярно посещаю собрания АА и назначаемые консультантом лечебные группы.
32.У меня появляется установка "Наплевать на все”.
33.Мною овладевает стремление к деньгам, сексу или власти.
34.Я демонстративно отказываюсь от помощи.
35.У меня появляются недомогания и боли.
36.Я прихожу к убеждению, что выпивки не могут сделать мою жизнь хуже, чем она есть.
37.Я чувствую себя бессильным и беспомощным.
38.Я чувствую жалость к себе.
40.Я начинаю сознательно лгать.
41.Я все чаще начинаю заниматься самолечением разными лекарствами.
42.Полностью теряю уверенность в себе.
43.У меня появляется беспричинная раздражительность.
44.Я перестаю посещать АА или назначенные врачом встречи.
45.Я сокрушен одиночеством, крушением надежд (разочарованием), приступами гнева и напряжения.
46.Я начинаю посещать пьющих приятелей и ходить в места, где выпивают.
47.Я убеждаю себя, что я вылечился.
48.Я принимаю и осуществляю серьезные жизненные решения.
49.Я начинаю пить не то, что пил обычно.
50.Я пытаюсь контролировать свои выпивки.
51.Я теряю контроль.
Источник - Брошюра "Мелочи" РЦ "Зебра" Москва. |