Вторник, 25.07.2017, 07:36
Анонимные Алкоголики Одесса
Вернуться на главную страницу Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Радио ЭйЭй онлайн
Перейти на страницу Радио ЭйЭй


Связаться с нами
(048)7092117 - дежурный АА
+38 093 7038686 - Валера (таксист)
+38 067 4832716 - Настя
+38 067 7308475 - Валерий (Летчик)
+38 063 4941149 - Владимир (Связист)

Skype
aa_odessa (в режиме чата)
galinka097 (Скайп собрания)
e-mail: maseych@gmail.com

Быстрое письмо нам

Меню сайта
АА в городах:

Анонимные Алкоголики Николаева
Анонимные Алкоголики Херсона, Н.Каховки
Анонимные Алкоголики Измаил
Анонимные Алкоголики Белгород-Днестровский

Опрос
Помогает ли АА бросить пить?
Всего ответов: 943
Форма входа
Логин:
Пароль:
Статистика
 Каталог статей
Главная » Статьи » Программа АА

Научиться прощать

Прощение

Мы все совершаем ошибки. Хотим мы этого или нет, но мы не можем прожить всю жизнь, действуя безупречно. И это значит, что одно из важных умений в отношений с людьми – это умение прощать. Сначала СЕБЯ. Потом – других.

Прощение – это целый серьезный процесс очищения своего сердца от обид, понимания другого человека или себя, формирования новой стратегии поведения.

И очень важно понимать, что прощение не является ТЕРПЕНИЕМ измен, оскорблений, унижений, издевательств, угрозы для жизни и подобного разрушительного поведения другого человека в ваш адрес. Простить партнера – это не значит позволить ему и дальше вести себя точно так же по отношению к вам. Это не значит также разделить всех на «плохих» и «хороших», чтобы наказать плохих и пожалеть хороших.

Простить – это значит отпустить боль, которая возникает, когда мы или другие люди не оправдывают наших ожиданий, это значит найти свою ответственность в возникновении этой ситуации, это значит, начать изменения в себе.

Простить – это значит понять другого человека, стать на его место, представить себя в его обстоятельствах. Мы часто судим людей по себе, не понимая, что сами бы в других обстоятельствах, действовали бы совсем не так, как нам представляется. Мы часто совершаем ошибки, потому что не знаем различий в природе мужчины и женщины, и требуем от мужчины женского поведения и понимания, а от женщин ожидаем мужского логики и рациональности в суждениях и действиях.

Простить – это значит, сказать решительное НЕТ тому, что вас разрушает в отношениях, это значит, после очищения сердца начать вести себя по-новому, чтобы таких ситуаций больше не возникало, чтобы жизненный урок был пройден.

Процесс прощения протекает у мужчин и женщин по-разному, и нам нужно знать, как прощает мужчина, и как прощает женщина, чтобы помочь друг другу пройти через этот процесс наилучшим образом.

Как прощает мужчина?

Мужчине нужно уединиться, остаться в одиночестве, чтобы пережить неприятные чувства, чтобы разобраться в себе, увидеть свой вклад в ситуацию. И только потом он может поговорить о наболевшем и наметить пути выхода из ситуации. Самая сложная задача для мужчины – взять на себя ответственность за то, что это с ним произошло, даже если ошибку совершили другие люди, а пострадал он. Как правило, мужчин стремиться найти виноватых вокруг, и в этом случае его исцеления не происходит, поскольку он начинает мстить и приносить боль и разочарования другим людям, вместо того, чтобы исцеляться самому.

Итак, стадии прощения, через которые проходит мужчина:

  • отдалиться, уйти, побыть в одиночестве, подумать. Иногда, чтобы пережить свою боль, мужчине нужно уехать, уйти в отпуск, переключиться на другую деятельность – уйти в работу, поехать на рыбалку, играть до умопомрачения в компьютерные игры. Эта стадия может быть довольно длительной, если мужчине нанесена очень серьезная травма (измена, развод). Женщина очень часто эту стадию у мужчины воспринимает, как его равнодушие к проблеме, желание сбежать от ее решения. На самом деле – это жизненная необходимость пережить боль и никого при этом не разрушить для мужчины;
  • трезво посмотреть на ситуацию, отстраниться от проблемы, чтобы увидеть ее со стороны. Если мужчина смог пережить первую стадию, он естественным образом выходит на эту стадию, и может посмотреть на ситуацию беспристрастно, не наделяя никого оценками и не записывая себя в судьи;
  • признать свою ответственность за появление этой проблемы. Беспристрастный взгляд позволяет мужчине увидеть свои ошибки, свой вклад в проблему;
  • найти решение, выход из ситуации. Мы можем изменить только свое поведение, но для этого нам нужно увидеть свою ответственность в том, что с нами такое случилось. На этой стадии мужчина испытывает облегчение, потому что может действовать.

Процесс прощения у мужчины закончен, если он проходит через все стадии, а не застряет на одной из стадий, замыкаясь в своей боли или не желая видеть свою ответственность за произошедшее.

Как же прощает и исцеляется от боли женщина?

У нас все проходит несколько по иному, и это часто порождает недоразумения в паре.

Стадии прощения женщины:

  • выразить свои чувства, переживания, выплеснуть обиды, гнев, злость, страх и другие негативные чувства в адрес обидчика (лучше делать это с помощью писем чувств). Это самая сложная задача для женщины. Мы не умеем этого делать экологично и красиво, так, чтобы никто не пострадал. Поэтому либо страдаем сами, загоняя эмоции внутрь и запирая свое сердце от любви, либо выгружаем все эмоции на голову обидчика, делая его виноватым во всех наших страданиях. Наша задача – научиться грамотно и экологично освобождаться от негативных эмоций, не причиняя вреда ни себе, ни другим.

    Есть несколько способов прохождения через эту стадию:
    • рассказать о чувствах партнеру, который обидел, но говорить именно о чувствах, не обвиняя в них его, что для женщины очень трудно;
    • рассказать о своих чувствах мудрому человеку, готовому выслушать женщину и оказать ей поддержку. Это может быть более старшая и мудрая женщина, подруга, психолог, священник;
    • написать письмо о том, что вы чувствуете, пройдя в нем через все негативные эмоции (злость или обиду, боль, страх, сожаление).

  • получить поддержку, понимание и сочувствие. Если мужчине важно остаться одному для переживания боли, то женщине очень важно почувствовать, что она не одна, что есть люди, готовые разделить с ней боль, что на нее не ложится вся тяжесть боли, и она находится под защитой. В тех случаях, когда женщина не может получить поддержку близких людей, ей нужно обращаться к Богу.
  • признать свою ответственность за появление проблемы. У женщин-жертв есть очень большой соблазн обвинить во всем тирана, который издевается над ней. Но ведь на самом деле есть и ее вклад в то, что с ней это происходит – ведь это она выбрала этого мужчину себе в мужья, ведь это она молча терпит его оскорбления, ведь это она позволяет мужчине рядом с собой вести себя непорядочно, не уважать ее.
  • найти решение, выход из ситуации. Мы способны действовать разумно только тогда, когда прошли через весь процесс прощения. Потому что нет единой схемы действий, которая работала бы во всех случаях безотказно. Потому что иногда нужно закрыть глаза на поведение партнера, если он совершил мелкую оплошность, иногда нужно принять то, что иначе он не может и не хочет поступать, а иногда нужно и важно решительно заявить ему о своем нежелании терпеть нежелательные проявления из любви к себе и к нему.

Иногда нужно остаться с партнером, совершившим серьезную ошибку, и помочь ему пройти через весь процесс раскаяния, а иногда нужно уйти, если он не готов и не желает менять поведение, которое разрушает женщину.

Процесс прощения может оказаться довольно длительным, особенно, если сердцу нанесена серьезная рана. И здесь нельзя торопиться, требуя от себя или от другого уже готовых решений, если до этой стадии еще далеко.

Процесс прощения очень важно проходить до конца, потому что только тогда мы вновь обретаем способность любить.

Я желаю вам очистить сердца от боли, чтобы возродить вновь к новой жизни свою любовь, которая всегда остается в нашей душе!


Вот еще несколько рекомендаций о том, как можно помочь себе простить другого или себя.

Для начала давайте поймем, что не прощая других, даже если они нанесли нам огромные обиды, искалечили нашу жизнь, мы наносим вред себе, потому что именно в нашем сердце остается грязь, которая портит НАШУ жизнь.

Не прощая, мы:

  • чувствуем себя подавленными;
  • портим отношения с другими людьми;
  • ухудшаем ситуацию на работе и дума;
  • впускаем в свою жизнь проблемы и болезни;
  • не можем испытывать счастье и любовь.

Неправда ли, этого уже достаточно, чтобы захотеть простить?

Прощение меняет НАШУ жизнь, поэтому так важно научиться это делать.

Что же еще поможет нам простить?

ВЫБОР

Вы - свободный человек, и вы всегда имеете право выбора. Вы можете тащить свою обиду по жизни дальше, прокручивая в голове свои страдания и план мести для обидчика. Вы можете тратить свою энергию на поддержание обиды, но тогда не ждите, что в вашу жизнь придет счастье, отношения и любовь, не ждите, что у вас будет настоящее, ведь ваша энергия уходит в прошлое.

Вы можете ту же энергию пустить на процесс исцеления своего сердца, на прощение и на созидание своего сегодняшнего дня.

Выбор за вами. И только за вами.

ЖЕЛАНИЕ ПРОСТИТЬ

Очень важно признать, что есть обида, есть претензии, есть злость на обидчика. Очень часто мы отмахиваемся от своих чувств, делаем невозмутимое лицо, сообщая себе и другим «да я давно его простила», но при этом продолжаем чувствовать боль и гнев.

Нет никакого героизма в том, чтобы делать вид, что обиды нет.

Вытесняя проблему, обманывая себя, мы вытесняем ее в подсознание, и уже оттуда обида будет управлять нами, вызывая болезни и расстройства.

Как проверить, есть ли у вас обида?

Представьте перед собой человека, который для вас много значил в жизни (начинаем с папы и мамы). Вот он стоит перед вами. Какие чувства вы испытываете? Что бы вы сказали ему, если бы он с любовью воспринял все, что вы ему говорите?

Будьте честны с собой, и вы поймете, простили ли вы на самом деле.

ПРОЖИВАНИЕ ЧУВСТВ

Мы уже говорили о том, что женщина прощает только тогда, когда может высказать все, что накопилось в ее душе. И это не обязательно делать в лицо обидчику – вы можете сделать это мысленно, в медитации. И если вы это делаете, доведите процесс до конца, до тех пор, пока не появятся светлые чувства по отношению к тому, что причинил вам боль.

АНАЛИЗ СИТУАЦИИ

Нам часто хочется, чтобы другие люди поступали с нами так, как мы им запланировали, так, чтобы нам было комфортно с ними. При этом мы не даем им право выбора поступать так, как они могут и умеют. Никто не должен соответствовать нашим надеждам или планам на него, никто не должен плясать под нашу дудку.

И очень важно увидеть принять ситуацию такой какая она была, как урок, как способ стать сильнее. Очень важно увидеть свой вклад в проблему, своих тараканов. Когда мы сосредотачиваем свое внимание на другом человеке, его ошибках, промахах, мы будем обязательно испытывать негатив, потому что будем хотеть изменить другого, а это невозможно. Сосредоточив внимание на себе, мы способны стать счастливее, потому что единственный человек, которого мы можем изменить – это Я САМ.

Задайте себе вопросы:

  • Этот человек действительно так виноват передо мной?
  • Что сделала я для того, чтобы он поступил со мной именно так?
  • Каков мой вклад в ситуацию?
  • Какой урок мне нужно из нее извлечь?

ПОНИМАНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

Перестаньте судить другого человека, перестаньте мерить его своими мерками, перестаньте оправдывать себя, обвиняя во всем его – позиция жертвы еще никого не сделала счастливым. Станьте на его место, попробуйте понять его мотивы. Не делайте его плохим, не ищите в нем изъяны, не будьте судьей, станьте адвокатом, и блестяще проведите процесс защиты своего обидчика.

Вспомните – ведь когда вы невзначай обижали кого-то, вы ведь все равно хотели как лучше, вы не хотели никому причинять боль, вам нужно было выразить свою, вы были несчастны сами, ведь так? Так почему вы думаете, что другие получают наслаждение, причиняя вам боль? Почему вы делаете их хуже себя?

Счастливый человек не может причинить боль другому человеку.

Мы делаем больно, когда несчастны, когда больно нам, когда мы не можем больше терпеть ужас, который живет внутри нас.

Почувствуйте чужую боль, и у вас больше не будет желания осуждать другого.

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА НАСТОЯЩЕМ

Невозможно быть счастливым, когда мы уходим в прошлое, невозможно сегодня ощутить прилив радости, если вместо жизни сегодня мы живем вчерашними обидами. На самом деле это удобно – уходить назад, чтобы ничего не делать в своем настоящем. Но это тупиковый путь.

Посмотрите, что вы делаете сегодня, сейчас?

Чем заняты ваши мысли?

И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?

Концентрируйтесь на настоящем, и у вас не останется энергии для убегания в прошлое, это станет ненужным.

МЕДИТАЦИЯ

Каждый раз, когда вы вспоминаете об обидчике или о травматичной для вас ситуации, начните дышать, представляя, что с выдохом из вас выходит злость, боль, страх, обида, вина, а со вдохом входит умиротворение, спокойствие, желание жить. Делайте так каждый раз, когда к вам приходит болезненное воспоминание, и вы увидите, что картинка меняется, что в ней остается все меньше боли.

СОСТРАДАНИЕ

Начните желать счастья тому, кто вас обидел. Если он поступил так, значит, он был несчастен, и все, что ему нужно – это ваша любовь, ваше понимание его боли. Это займет время, но если вы будете это делать, изменятся ваши отношения не только с этим человеком, но и с другими людьми, вы станете мягче, сострадательнее и сильнее.

Прощайте, и тогда вы тоже будете прощены!

Татьяна Плотникова, Любви вам!

Источник матиериала
Категория: Программа АА | Добавил: VovaNik (14.06.2013)
Просмотров: 1907 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
Объявления

Внимание!


Форум 2017. Подробности

Каждую пятницу, на Софиевской 10 в 19.00 Семейное образование.
Проводит А.Ю.Ахмеров


Лечение алкоголика
Лечение алкоголика
Объявления

Если совсем плохо и нужен детокс - Одесский Областной Наркологический Диспансер.

Профессиональная медицинская помощь при алкоголизме амбулаторно и в стационаре.
Подробности здесь.
ВИДЕО
5 мифов об анонимных
алкоголиках
Теги
стадии алкоголизма Чувства Сообщество Духа Срыв статьи Час за часом Лечение алкоголизма Коля Г Большая книга Инфантилизм методы лечение алкоголизма тетурам транслокация Личные истории кодирование созависимость Новикова онлайн группа АА Палталк картинки Статистика АА богдана группа АА спикекое любовь к себе Книги Большая Книга АА скачать аудиокига Григорий синяя книга аудиокниги Его зовут Борис аудио лекции Ильи Т литература для родственииков Книга Евгений М онлайн медицинская помощь алкоголику Наркология Вшивание семинары События спикерское 44 истории Ал-Анон Илья Т АА Николаев АА Херсон видео родственникам алкоголика спикерское выступление Нткита Духовное путешествие по Большой кни служение ВДА Коля Г. АА Житомир Налтрексон анонимность юбилей видеo семинар Деревки Интергруппа Духовное путешествие по большой кни АЛАНОН Конференция АА Одесса 2014 форум АА Одесса 2014 Семинар по Шагам Голубей шаги харьков конференция Форум АА херсон Традиции АА традиции Анонимных Алкоголиков группа СА в Одессе Сексоголик Сексоголики в Одессе Илья Т. Конференция АА АЛАНОН Одесса чернигов Медовая черешня Тернополь Конференция АА Одесса АА Харков Помощь в служении принципы служения 12 шагов Анонимные обжоры Одесса 12 традиций форум АА Молдова Аудиокнига аудио АА Полтава